試管嬰兒

營養學家和生活方式專家Melanie Brown撰寫的《去素食主義者》

突然間,我看到許多素食主義者,其中一些人嘗試素食主義者,感覺很棒,而另一些人則一直在練習這種飲食方式。

人們決定停止食用所有動物源性食物的原因有很多。 從真正的厭惡(就像我被要求吃狗或猴子的感覺一樣),到對動物福利的擔憂以及對吃肉對環境的影響的擔憂。

現代的素食主義者與歷史上的素食主義者完全不同,曾經被嘲笑和嘲笑為軟弱多刺,糊狀和灰色,無休止地敲打著它,吃著米堆的米飯,豆類和豆腐塊。 不,一點也不! 我的客戶使我想充滿活力地擁抱這一點! 他們幾乎彈跳起來,散發著健康和光彩,並描述了最美味的食譜,而沒有任何傳教士的口頭禪,我完全可以看到它的吸引力。 我想像他們一樣。

毫無疑問,大量食用紅肉與女性生育能力差有關,而動物脂肪與精子質量差有關。

但是,這可能是因為吃很多肉的人不吃蔬菜和水果,或者這可能是肉的質量所致。 但是證據表明,紅肉肯定對子宮內膜異位症女性不利。 我的一個客戶患有非常嚴重的子宮內膜異位症,並且出於絕望的動機而停止了她所遭受的嚴重的,令人虛弱的每月疼痛,因此決定嚴格素食。 她減輕了體重,減輕了痛苦,然後懷孕了! 她非常致力於這項工作,並且非常有動力嘗試新事物並喜歡冒險做飯,這似乎是我所有客戶維護它的關鍵因素。

但是,作為一個健康的素食主義者,尤其是當您嘗試懷孕或進行試管嬰兒或實際上是懷孕時,這不僅僅是放棄動物產品。

動物產品中有很多有價值的營養素,而植物中不容易獲得。 但是,如果您可以接受補充食品的必要性,那麼您可以遵循純素食的生活方式而精打細算。 因此,應考慮鐵,碘,歐米茄三種脂肪酸,維生素D和維生素B12作為補充。 許多公司也生產純素食主義者的補品,沒有魚或動物明膠。 我喜歡Cytoplan和Wild Nutrition,但現在還有其他公司也意識到人們希望自己的補品適合他們的生活方式。 對於源自藻類的歐米茄3,請嘗試使用Minami和Testa。 補充維生素D3通常是從綿羊羊毛脂中提取的(而D2不是您想要的DXNUMX),但是Cytoplan具有純素版本,我必須找出方法。

蛋白質是純素飲食可能很難做到的一種營養素,尤其是因為肉,魚和雞肉的種類繁多。 一種新的“發現的”蛋白質是Seitan,它來自麵筋,即一些穀物中的蛋白質。 它的蛋白質含​​量極高,可以用作肉類替代品。 對於出於道德原因而這樣做但仍然可以降低漢堡包的人來說,這是很棒的選擇。 “超越漢堡”起源於加利福尼亞州(在其他地方),它甚至因甜菜根汁的添加而“流血”,我不確定我是否需要它! 素食餐廳是現在最酷的地方。 而且非常適合選擇技巧和新食譜。

快速的Google搜索發現了所有這些都是從2018年開始的

倫敦最佳素食主義者餐廳| 英國時尚
www.vogue.co.uk/gallery/best-vegan-restaurants-in-倫敦

倫敦最好的素食餐廳–超時
https://www.timeout.com/london/restaurants/the-best-vegan-restaurants-in-london

素食餐廳:素食主義者推薦的倫敦最佳餐廳
https://secretldn.com › Food

在倫敦哪裡可以找到最好的素食食品| 倫敦晚上標準
https://www.standard.co.uk›Go London›Restaurants.

試一試我富含蛋白質的冰沙,以獲得IVF期間所需的額外蛋白質。

素食蛋白奶昔
(沒有大豆或豌豆蛋白,這些蛋白富含植物(植物)雌激素中的大量可能會破壞激素的植物)

•10克大麻蛋白粉
•10g葵花籽蛋白粉
•2茶匙不含有機糖和棕櫚油
花生醬(例如子午線)
•10克奇亞籽
•10克南瓜子
•15克杏仁
•10克大米蛋白粉
•一顆奇異果
•少數冷凍混合漿果
•半個石榴汁和種子
•一小撮菠菜
•一茶匙北極能量藍莓粉
•半根香蕉
•不加糖的植物奶–例如杏仁,燕麥,大麻

30g蛋白

融合在一起。 如果您有多餘的現金,請購買VITAMIX,它是功能最強大,最出色的攪拌機,將持續一生。

您是否已轉為素食主義者的生活方式? 如果您有,我們很想听聽它的進展。 很難嗎? 您感覺到好處了嗎? 在以下位置給我們打個電話 mystory@ivfbabble.com.

非常感謝梅爾像往常一樣出色的指導。 在Instagram @melaniebrownnutritionist上關注Mel,了解她的日常小貼士!

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