試管嬰兒

頂級營養學家梅蘭妮·布朗(Melanie Brown)的生育力沙拉

這是我為客戶準備的沙拉。 我的一位客戶最初將其稱為“地中海沙拉”,但此後一直存在。

片刻之後,這個名字便從舌頭上跳了出來。 當然,聲稱某些食物有助於生育能力有點荒唐,但是在我看來,基於地中海飲食的某些食物的組合確實可以提供幫助,為卵子和精子的發育提供必要的營養。

卵巢依賴於飲食中胡蘿蔔素的充足供應,尤其是紅色,黃色和橙色蔬菜以及深綠色的葉子中的葉黃素(菠菜中的葉黃素)和β-胡蘿蔔素,而豆瓣菜和紅洋蔥中類黃酮槲皮素的DNA修復特性非常適合健康的精子。

此外,這種沙拉還富含維生素E,維生素C,優質脂肪和纖維。 加入堅果和種子,草藥和發亮的橄欖油調味料,再加上一些蛋白質,例如鮭魚或雞肉,小扁豆,煮雞蛋,鷹嘴豆泥和沙拉三明治,乾酪或馬蘇里拉奶酪,鷹嘴豆或豆類或混合物,即可完美的營養沙拉。 我用這款新的Kilner“隨身攜帶”色拉罐; 它是玻璃而非塑料,裡面裝有一個單獨的小鍋,可以用來調味。 另外,它看起來比塑料午餐盒好吃得多。

地中海(卵子和精子)沙拉

  • 少量菠菜和豆瓣菜(我喜歡約翰·赫德的有機豆瓣菜) http://www.organicwatercress.co.uk,但任何方法都可以)。
  • 一半羅曼諾紅辣椒(長而甜的紅辣椒)
  • 美味的西紅柿
  • 一個紅蘿蔔
  • 半個鱷梨
  • 一些切成薄片的紅洋蔥
  • 橄欖油調味料

我買了所有食材,從袋子裡取出來,洗好澡並旋轉一下,然後將它們存放在冰箱裡的玻璃盒裡,冰箱裡襯著一塊廚房巾,可以讓所有東西真正保持幾天的新鮮度。 我只有橄欖油,但是您可以做調料並將其存儲在罐子中,只要您有橄欖油,就可以在沙拉中添加任何您喜歡的東西以及其他蔬菜。 但是這些成分是基礎。

調味料–為此,請使用非常優質的強力,綠色,胡椒味初榨橄欖油。 與蘋果醋,芥末,蜂蜜,大蒜,芝麻醬,藥草和香料或檸檬汁或其他柑橘汁混合。

將罐子放在冰箱中最多一周。

通過在Instagram @melaniebrownnutritionist上關注梅拉妮·布朗(Melanie Brown)與時俱進

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