試管嬰兒

補充劑可以改善男性生育能力嗎?

我可以服用哪些補充劑來改善男性的生育能力? 我們轉向營養治療師蘇·貝德福德(Sue Bedford)尋找答案

在我推薦支持男性生育的補充劑之前,我首先要解釋一下,精子很容易受到氧化應激引起的自由基損傷的影響,因此重要的是要確保盡可能少地接觸可能導致精子受精的因素。增加這種情況的發生。 有許多因素可能影響精子的形態,活力和數量,包括營養不良,壓力,環境毒素暴露,污染,藥物和吸煙等。

我們在生化上都各不相同,就營養而言,我們稱其為生化個性-換句話說-一個尺寸不能滿足所有需求,但通常來說,許多人以某種方式消耗了營養-但只能通過與並通過進行某些測試(例如維生素和礦物質概況測試/頭髮礦物質分析或個人營養測試),我們可以肯定地知道該個人的要求。

補充劑不應代替均衡飲食,但是,如果特定營養素缺乏,則可能需要補充劑

對於男性來說,高質量的多種維生素和礦物質通常是健康和生育的好主意,但要掩蓋基本知識,但務必謹慎,因為攝入過多的某些營養物質可能有害並且禁忌某些藥物(始終檢查與您的家庭醫生,合格的營養治療師或營養師聯繫,以了解適合您和您個人需求的產品。

一個好主意是做好身體準備,並使其盡可能在營養方面達到最佳狀態,最好是在受孕前六個月或至少在懷孕前三個月。

這是因為在稱為精子發生的過程中,精子細胞的產生和成熟大約需要三個月,因此,為了使卵子受精,確保其盡可能健康非常重要。

越來越多的科學證據表明某些營養補充劑可能有助於改善男性的生育能力。

那麼,對於男性生育而言,哪些補品被認為是有益的(服用前總是要諮詢您的醫療保健提供者)?

維生素D在人體中具有多個重要作用,包括改善肌肉功能,調節免疫系統,並且對骨骼健康至關重要。 這對於男性生殖也很重要,特別是在幫助改善精子活力和睾丸激素狀態中。

鋅是必不可少的礦物質,在精子形成,細胞運動和睾丸激素水平中發揮作用。 它是男性生育的最重要的礦物質之一。

番茄紅素是一種強大的抗氧化劑,並已在研究中與幫助改善精子濃度和形態有關。

左旋肉鹼有助於脂肪酸進入線粒體並提高精子的能量水平,從而幫助精子運動。

L-精氨酸是一種氨基酸,是蛋白質的組成部分之一。 精子的頭部含有大量的L-精氨酸,這對精子的質量和運動能力很重要。

硒,維生素E,維生素C和β-胡蘿蔔素等抗氧化劑可作為抗氧化劑保護精子DNA(抗氧化劑有助於抵消那些可能因氧化應激而對精子DNA造成損害的自由基)。 如果您吸煙,請停止。 吸煙減少了體內維生素C的含量(這僅僅是許多人放棄維生素C的原因之一)。 維生素C有助於減少聚集在一起的精子數量(凝集)。

輔酶Q10(CoQ10)是人體天然產生的抗氧化劑。 您的細胞使用輔酶Q10進行生長和維持。 隨著年齡的增長,體內的輔酶Q10含量會降低。 輔酶Q10(CoQ10)與改善衰老,運動表現,心臟健康,糖尿病,生育力和偏頭痛有關。 關於男性生殖力的研究表明,它可能有助於改善精子質量和活力。

葉酸甲酯是一種B族維生素-它在精子形成和DNA合成中具有重要作用。

歐米茄3脂肪酸–對改善精子質量和改善激素水平很重要。 西方飲食通常不包含足夠的歐米伽3脂肪酸。

我的身體開始感受到差異需要多長時間?

同樣,這取決於個人,他們的飲食和生活方式,營養素,該人開始時的營養缺乏程度,個人為什麼首先缺乏特定營養素的原因等等。 攝取維生素所需的時間可能在數小時或數週內,這取決於個人在該特定補品中的缺乏程度。 例如,如果您脫水了,那麼補充電解質將在數分鐘內起作用。 但是,如果您遇到骨骼密度問題,鈣將需要6週的時間才能發揮作用,而鈣還需要許多其他物質才能使您的身體真正吸收並獲得益處。

這些是最容易被人體吸收的補品:

液體

總而言之,我們都是獨特的個體,具有獨特的飲食要求,但我們通常需要保持健康和提高生育能力的許多事情。 您可能需要其他補充劑,但最好的查找方法是與您的家庭醫生,合格的營養治療師或營養師聯繫,以幫助診斷任何不足之處並確保補充劑適合您。

決定服用什麼補品(如果有的話),將有助於您將自己的生育能力置於最佳狀態

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