想知道如何提高您的歐米茄3功效,為什麼不嘗試這種奇妙的地中海沙丁魚沙拉呢!
配料(製作2盤沙拉)
- 3湯匙檸檬汁
•2湯匙特級初榨橄欖油
•1瓣大蒜,切碎
•一小撮新鮮牛至或2茶匙幹
•½茶匙現磨胡椒粉
•3個中等大小的西紅柿,切成大塊
•1/2黃瓜,切成大塊
•1塊碎奶酪
•1/2切成薄片的紅洋蔥
•2湯匙卡拉馬橄欖
•2罐裝沙丁魚罐頭的骨頭,裝在橄欖油或水中,瀝乾
如何使
在一個大碗中輕輕攪拌檸檬汁,油,大蒜,牛至和胡椒粉,然後混合。 加入切碎的西紅柿,黃瓜,羊乳酪,洋蔥和橄欖,混合在一起。 頂上沙丁魚,享受!
如果您正在使用新鮮的沙丁魚,請將少許橄欖油倒入鍋中,然後將沙丁魚炒熟。
添加調味料。 請享用!
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