健康的歐米茄3充滿地中海沙丁魚沙拉！

想知道如何提高您的歐米茄3功效，為什麼不嘗試這種奇妙的地中海沙丁魚沙拉呢！

配料（製作2盤沙拉）

• 3湯匙檸檬汁
  •2湯匙特級初榨橄欖油
  •1瓣大蒜，切碎
  •一小撮新鮮牛至或2茶匙幹
  •½茶匙現磨胡椒粉
  •3個中等大小的西紅柿，切成大塊
  •1/2黃瓜，切成大塊
  •1塊碎奶酪
  •1/2切成薄片的紅洋蔥
  •2湯匙卡拉馬橄欖
  •2罐裝沙丁魚罐頭的骨頭，裝在橄欖油或水中，瀝乾

如何使

在一個大碗中輕輕攪拌檸檬汁，油，大蒜，牛至和胡椒粉，然後混合。 加入切碎的西紅柿，黃瓜，羊乳酪，洋蔥和橄欖，混合在一起。 頂上沙丁魚，享受！

如果您正在使用新鮮的沙丁魚，請將少許橄欖油倒入鍋中，然後將沙丁魚炒熟。

添加調味料。 請享用！

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