健康的歐米茄3充滿地中海沙丁魚沙拉!

想知道如何提高您的歐米茄3功效,為什麼不嘗試這種奇妙的地中海沙丁魚沙拉呢!

配料(製作2盤沙拉)

  • 3湯匙檸檬汁
    •2湯匙特級初榨橄欖油
    •1瓣大蒜,切碎
    •一小撮新鮮牛至或2茶匙幹
    •½茶匙現磨胡椒粉
    •3個中等大小的西紅柿,切成大塊
    •1/2黃瓜,切成大塊
    •1塊碎奶酪
    •1/2切成薄片的紅洋蔥
    •2湯匙卡拉馬橄欖
    •2罐裝沙丁魚罐頭的骨頭,裝在橄欖油或水中,瀝乾

如何使

在一個大碗中輕輕攪拌檸檬汁,油,大蒜,牛至和胡椒粉,然後混合。 加入切碎的西紅柿,黃瓜,羊乳酪,洋蔥和橄欖,混合在一起。 頂上沙丁魚,享受!

如果您正在使用新鮮的沙丁魚,請將少許橄欖油倒入鍋中,然後將沙丁魚炒熟。

添加調味料。 請享用!

有關生育力的食譜, 點擊這裡查看

暫時沒有評論

發表評論

您的電子郵件地址將不會被發表。

翻譯»