盡情享受節日期間!

蘇·貝德福德(Sue Bedford)

對於那些準備或正在接受本月生育治療的人來說,聖誕節可能是一個艱難的時期!

周圍有如此豐富的食物,糖果和酒精,當您的朋友和家人在一起時,很難不放縱自己!

儘管要牢記有一個很好的理由說明您不要過度放縱是很重要的,但對待自己也很重要!

考慮到這一點並幫助您專注於保持正常狀態–生育營養的關鍵領域之一就是設法使血糖水平保持平衡!

全天不規律地消耗精製碳水化合物會導致血糖水平上升和下降,導致胰島素水平達到高峰和低谷,最終可能導致胰島素抵抗。 胰島素過多會影響排卵,從而可能以多種方式影響生育力,其中最主要的例子是PCOS。

因此,這裡有一些重要提示可幫助您一路走好!

1.嘗試每天吃三頓飯,以幫助平衡血糖水平。 也要吃一些蛋白質和緩慢釋放的碳水化合物。 例如,早餐吃少量的巧克力並不能真正幫助您! 取而代之的是,也許要提前計劃一些不同的飯菜,以使您覺得自己仍在享用美食,但要明智。 也許嘗試特別的冰沙早餐,在水煮麵包上加荷包蛋(加一點煙熏三文魚作為零食)。

2.盡可能避免飲酒。 取而代之的是用“治療”飲料代替,例如起泡的接骨木花壓榨機,自製水果拳,冰沙,不含酒精的甜酒或無酒精

3.享受您的土耳其! 土耳其是精益蛋白質的極好來源。 火雞肉中存在所有B族維生素,它們對於生育和情緒都很重要! 土耳其是硒和磷的極好來源,也是鋅的極好來源。

4.盡可能多吃新鮮的有機食品。

5.多喝水

6.製作很多不同的沙拉,搭配冷盤/奶酪等以保持維生素的增長。

7.散散步,享受新鮮的空氣! 每天散步很有益於增強血清素,也可以增強心情!

8.喜歡見朋友和家人。

9.確保放鬆並避免壓力大的情況。

為什麼不嘗試這種奇妙的波光粼粼的石榴無酒精雞尾酒。 。 。

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