生育教練安德烈​​亞·特里戈(Andreia Trigo)提供了應對聖誕節的重要秘訣

聖誕節是慶祝出生,家庭和生活的時候。 這是幸福和分享的時刻。 但是對於那些患有不孕症的人來說,也可能是時候讓我們想起自己無法擁有夢想中的家人

因此,無論您是聖誕節前六分之一而沒有嬰兒,還是您的家人或朋友, 安德烈亞·特里戈(Andreia Trigo) 提供一些策略來幫助您度過一個愉快的聖誕節。

如果您正在經歷生育挑戰

我的時間

為自己節省時間,去做自己喜歡做的事情。 在正常生活,聖誕節準備以及與家人和朋友見面之間,我們很容易忘記為自己做點事。 無論是讀書,上體育館,散步還是只是一個懶散的周日早晨,請確保為您預留了這段時間。

聖誕食品vs生育飲食

聖誕節是沉迷美味佳餚和沙漠的時候。 如果您已經改變飲食以提高生育能力,這將是一個挑戰。 我通常會說健康的飲食很重要,但它不應成為您生活中的主要問題。 良好的飲食習慣是80/20規則,大部分時間飲食健康。 您仍然可以遵循此規則,同時在聖誕節期間可以享受特殊待遇。

回答家人和朋友的問題

聖誕節,如果經常是您相遇並與家人和朋友見面的一段時間,那是您一段時間以來沒有見過。 追趕是一件棘手的事情,因為經常會向您詢問有關我們所做的一切,人際關係,子女等問題。 如果您的家人和朋友不了解您的處境或不夠敏感以至於不知道如何應對,那麼這種社會壓力可能會更大。 多年來,我對這些問題使用了不同的回答:從說我不能生孩子起,這使人們可憐我。 說我不想要孩子-這使人們稱我為自私。 因此,我認為沒有正確或完美的答案,只是要確保以任何方式回答,都將自己放在第一位,並且不要讓任何人對自己的旅程感到難過。

社會觸發器

廣告和商業廣告往往集中在周圍的孩子 聖誕節有“完美”家庭的照片 周圍裝飾良好的樹上有很多禮物。 現實情況是,沒有“完美的家庭”。 家庭的形狀和大小多種多樣,而且通常很混亂,與我們從媒體獲得的圖像相去甚遠。 請記住,每個人的旅程都不同,您的生活中有有意義的人,並且您被愛著。

連接到自己

繁忙的時刻有很多觸發因素,因此充滿挑戰,因此您可能需要記住 保持接地並與自己保持聯繫,因為這可能是真正起作用的一種策略。 我喜歡以3分鐘的正念開始我的早晨,在此我向生命中重要的人致以祝福,確定我設想的幾件事,並確認無論那天發生什麼,我都會處於一種狀態和平,愛,喜悅和感激之情。 在一天結束時,我喜歡保留我的感謝日記,在那裡我寫了至少三件事,感謝那天。 這些策略全年都對我有幫助,在聖誕節期間肯定是必須做的。

如果您是朋友或家人支持正在經歷生育挑戰的人

不要問自己的私處或性生活的結果

問“你什麼時候生孩子?” 給夫妻帶來很大的壓力,使他們感到每個人在被困時都在朝著自己的生活前進。 這也提醒我們,他們在沒有嬰兒的情況下又度過了一個聖誕節,這很痛。

不提供解決方案

在對話期間,請不要提供解決方案。 做出決策 試管嬰兒,捐贈,領養或停止在情感上具有挑戰性。 一直在嘗試構想的人可能已經考慮了這些選擇,並嘗試了超出您想像的更多的事情。 這些話題不是輕鬆的話題,要在餐桌旁隨意地提出。

不要說我們很幸運

這可能是您對一直努力為嬰兒努力的人說的最壞的事情之一。 他們會為嬰兒帶來的不眠之夜,花在兒童禮物上的錢,或挑戰與孩子們一起在廚房做聖誕節大餐等方面付出的一切。

要了解

理解意味著善良,富有同情心,無需判斷就承認對方的挑戰。 這意味著要注意您的行為和言語,以及它們如何影響您所愛的人。

可以聽

面臨生育挑戰的人會在準備好談論生育挑戰時談論它。 可以聽。 有時一個擁抱說出一千多個單詞。

祝您聖誕節愉快。

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